Los beneficios de la meditación son numerosos e impresionantes. Cada vez hay más estudios que certifican que realizar grandes cambios en nuestras rutinas nos abrirá un gran camino hacia la transformación.
La meditación es una actividad en la que un individuo entrena la mente y el cuerpo. Gracias a la meditación se promueven técnicas de relajación para construir energía interna o fuerza de vida. Numerosos estudios demuestran que la meditación estimula la auto curación porque refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y la alegría. También, aumenta el cociente intelectual y estimula el sistema inmunológico.
Si realizas meditación de vez en cuando conseguirás grandes resultados. Son técnicas con las que logras un proceso de crecimiento personal que potencia tu vida logrando una paz entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Algunos de los beneficios de la meditación tienen efectos fisiológicos muy concretos y que como decíamos al comienzo del post han sido reflejados en numerosos estudios.
Hay estudios que demuestran que, según se avanza en la profundidad de la meditación, nuestro cerebro pasa por diferentes etapas:
Es una de las prácticas más empleadas. Para conseguir un buen estado de respiración hay que realizar ejercicios concretos y repetitivos poniendo principal atención al control del aire por los orificios nasales al inspirar y exhalar.
Es la técnica de la concentración. Se suele tomar de referencia un objeto de un color determinado para concentrarse en él mientras la mente se va calmando y llega a un estado de meditación profunda.
Suele recurrirse al sonido para llegar al estado de concentración espiritual o místico. De este modo existen cánticos o instrumentos para repetir sonidos concretos que ayuden a conseguir el estado de meditación deseado.
Busca un lugar de casa que te relaje, que te inspire, que te llene de paz y que, sobre todo, te ayude a conseguir la meditación que buscas.
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